Beneficios de una buena alimentación infantil
Los niños están en constante crecimiento desde su nacimiento, entonces una buena alimentación permite que las y los niños crezcan y se desarrollen plenamente en todas las etapas de sus vidas, por ello es muy importante que desde pequeños reciban alimentos que les proporcionan todo lo que su cuerpo necesita para gozar de una buena salud.
Además disminuye el riesgo de presentar enfermedades no transmisibles (diabetes, enfermedades cardiacas, hipertensión, sobrepeso, obesidad, etc.). Mejora la calidad de vida, y al mismo tiempo estamos implementando buenos hábitos alimenticios en los niños para toda su vida.
¿Cómo ayuda la alimentación saludable a los niños?
- Asegura el desarrollo físico y cognitivo del niño.
- Ayuda a su sistema inmunológico.
- La probabilidad de que el niño contraiga enfermedades como la diabetes, obesidad o hipertensión es baja.
- Ayuda a preparar el cuerpo para los cambios que sufrirá en su adolescencia.
- Se consigue mayor atención y rendimiento escolar.
- El niño tendrá mejor energía para sus actividades.
- Serán niños felices y saludables.
Consejos para una buena alimentación infantil
1.
Muchos pequeños suelen tener problemas de digestión por lo que es recomendable agregar fibra a su alimentación, en este caso son verduras de hoja verde y podemos optar por reemplazar la harina blanca por avena además de consumir frutas enteras con su cáscara en este caso la manzana o tubérculos con cáscara como las papas cocidas.
2.
Las vitaminas en los niños son muy importantes como la vitamina D que la podemos activar con la luz del sol en horarios matutinos antes de las 10:00 AM. También algo muy importante para el crecimiento son el calcio, el fósforo y el hierro que lo podemos encontrar en alimentos como lentejas, pescado, legumbres y los frutos secos.
3.
Disminuir los azúcares añadidos, es preferible que los niños no exceda el nivel de azúcar en los alimentos; por ejemplo se puede optar por cereales sin azúcar o granola del mismo modo se puede optar por jugos naturales hechos en casa con el mismo endulzante de la fruta en lugar de los jugos de botella.
Y nos ayuda a cuidar la salud dental de los más pequeños, consumirla en exceso es malo.
4.
Grasas naturales, es la mejor opción que tenemos para aportar energía al cuerpo de los niños para que trabajen de mejor manera. Estas grasas naturales encontramos en las semillas y el aguacate también se puede usar aceite de oliva que es más natural.
